Como lidar com a insônia e a ansiedade em tempos difíceis

Em momentos de grande instabilidade e notícias alarmantes, é comum que muitas pessoas sofram com noites mal dormidas, medos constantes e pensamentos catastróficos. A sensação de alerta constante, como uma sirene ligada na mente, impede o descanso e gera um ciclo de exaustão e pânico.

Para tentar amenizar esse sofrimento noturno, a antropóloga e professora Mirian Goldenberg desenvolveu uma técnica chamada ruminação produtiva. Em vez de tentar afastar os temores de forma obsessiva, a estratégia consiste em levantar da cama para ler, escrever ou até mesmo exagerar os próprios medos de maneira cômica.

Essa abordagem ajuda a criar uma distância saudável daquilo que não se pode controlar, transformando a angústia em reflexão e escrita. A inspiração para lidar com o peso do mundo vem de ensinamentos antigos, como a fábula do beija-flor que carrega gotas de água para tentar apagar um incêndio na floresta, fazendo a sua parte apesar da aparente impossibilidade.

Em meio a tantas incertezas sobre o futuro do país e do planeta, o desafio é encontrar coragem para continuar lutando e amando. Afinal, mesmo sem conseguir resolver todos os problemas sozinho, cada indivíduo pode carregar a sua pequena gota de esperança e esforço diário.

Com informações de redir.folha.com.br.